Na 100% ste sa s tým stretli už na vlastnej koži. Chcete schudnúť, máte predsavzatia, máte už aj plán, držíte sa, vôľa je pevná a odrazu sa ocitnete v situácii, kedy na vás číha POKUŠENIE v rôznej podobe..(každý pozná to svoje..vôňa pizze, koláčik, malá čokoládka, pohárik prosečka, Mila, teplý croissant …)
“Veď som sa rozhodla, že chudnem! A teraz toto…”
“Veď len jeden kúsok…”
“Zadarmo..”
“Keď sa s tým toľko narobila..”
“Keď už to objednal....”
A vy neodoláte a potom to neskôr ľutujete. ČO S TÝM?
Preto si spomenieme ODYSEOVU ZMLUVU.
Odyseus sa vracal z Trójskej vojny a počas dlhej plavby si uvedomil, že jeho loď sa čoskoro dostane do blízkosti ostrova Sirén, ktoré ho budú vábiť krásnym spevom. O Sirénach bolo známe, že zvádzajú námorníkov, ktorí potom namieria lode k brehu a stroskotajú na skalách okolo ostrova. Odyseus ALE chcel počuť pieseň Sirén, hoci vedel, že by ho to zbavovalo schopnosti racionálneho uvažovania.
Problém nebol racionálne uvažujúci Odyseus v PRÍTOMNOSTI, ale BUDÚCI, nelogicky uvažujúci Odyseus.
Keďže Odyseus nechcel zabiť ani seba, ani svojich mužov, dal svojim mužom vosk do uší a nechal sa priviazať k stožiaru lode. Prikázal svojim mužom, aby za žiadnych okolností nemenili kurz a držali na ňom svoje meče a zaútočili, ak by sa chcel vymaniť z väzieb. Keď Odyseus počul pieseň Sirén, dočasne sa zbláznil a zo všetkých síl sa snažil oslobodiť, aby sa mohol dostať k Sirénam. Jeho muži však dodržali svoj sľub a odmietli ho prepustiť.
ODYSEOVA ZMLUVA je naša vnútorná interná dohoda, keď sa zaviažeme k určitému správaniu v budúcnosti na základe znalostí svojich slabín.
Máte aj vy nejakú svoju internú Odyseovu zmluvu?
Ak viete, že sa vaše budúce ja ocitne v situácii, že nebude schopné robiť správne rozhodnutia, zariaďte sa už VOPRED, aby ste sa vyhli nesprávnym voľbám. Je to jednoducho vaša dohoda medzi súčasným a budúcim JA. V čase triezveho uvažovania rozmýšľajte vopred nad tým, akú internú dohodu so sebou uzavriete aby sa vám nestalo, že podľahnete pokušeniu či už vo forme stravy alebo nápojov. Netýka sa to iba chudnutia, v živote sa stretávame s mnohými situáciami, kedy máme pred sebou lákavejšie varianty ako tie, ktoré sme si pôvodne predsavzali. Náš život je plný slobody a príležitostí, ale prichádza s problémom sebakontroly. Ak si myslíme, že samotná vôľa dokáže zabrániť pokušeniam, sme na omyle. Oveľa lepšie je urobiť to ako Odyseus, pripraviť sa formou "mechanizmov záväzku".
Mechanizmus záväzku je voľba v prítomnosti, ktorá určuje vaše činy v budúcnosti. Ide o spôsob, ako si poistiť budúce správanie, zaviazať sa k dobrým návykom a zakázať si tie zlé.*
Ešte jeden príklad z minulosti: V roku 1830 mal Victor Hugo pred sebou termín odovzdania knihy, ktorý sa nedal stihnúť. Keďže pracoval na iných projektoch a rád chodieval do spoločnosti, musel vymslieť plán ako sa popasovať s odkladaním povinností a ako stihnúť šibeničný termín. Zobral všetky svoje šaty a poprosil svojho pomocníka aby mu ich zamkol. Zostal mu iba veľký šál. Keďže mu chýbal vhodný odev do spoločnosti, zdržiaval sa iba v pracovni a tak v dvojtýždňovom predstihu vyšiel Zvonár u Matky Božej.*
Mechanizmus záväzku sa dá vytvoriť mnohými spoôsobmi, je len na vašej kreativite, čo si dokážete vytvoriť.
Niekoľko inšpirácií zo života CHUDNUTIA/ZDRAVÝCH NÁVYKOV:
Na narodeniny prosím naozaj žiadne Raffaello, ani Merci, maximálne horkú čokoládu
Košíky s chlebom alebo pizza štangle čo najďalej, prípadne na opačný koniec stola
Čistú vodu, áno liter rovno položte na stôl
Beriem auto na akciu, vezmem Ťa?
Zeleninu do košíka kľudne pridaj
Vypni zo zástrčky/ nemám nabíjačku, prípadne schovám v šuflíku..
Hodinu jógy zaplatím vopred!
Záver: Kontrolovať svoje správanie, ak ste vystavené pokušeniu, je ťažké, ale vždy si spomeňte na Odysea. Zvýšte pravdepodobnosť dobrého rozhodnutia tým, že si sťažíte zlé návyky už DNES.
*mechanizmy záväzku z knihy Atomoc Habits
Opmerkingen