.png)
Chudnutie nie je o pevnej vôli.
Je o tom, ako nastavíš svoju hlavu. Po 40-ke sa pravidlá hry menia — a väčšina diét to ignoruje. Tento program nie je ďalšia diéta. Je to systém, navrhnutý pre tvoje telo.
Čo dostaneš v 3-mesačnom programe
PLÁN
Osobný 12-týždňový plán prispôsobený tvojim cieľom — praktické kroky k trvalým zmenám v stravovaní a myslení, bez hladovania.
PODPORA
10× stretnutie (60–90 min) online alebo osobne + e-mailové tipy medzi stretnutiami. Som s tebou celú cestu.
VÁHA TANITA
Profesionálna diagnostická váha Tanita 953RD zapožičaná na celý čas programu — meriame, čo sa naozaj mení.
UDRŽANIE VÁHY
Nastavenie plánu udržiavačky po skončení programu — aby výsledky zostali aj po 3 mesiacoch.
STRAVOVANIE
Princípy udržateľného stravovania pre ženy 40+ — bez diét, bez zakazovania, bez rátania kalórií.
FASTING
Online program Intermittent fasting — prerušované hladovanie s prístupom na celú dobu programu.
PLÁNOVANÝ JEDÁLNIČEK
Nástroje a pomôcky pre tvorbu zdravých návykov, vrátane šablóny na plánovanie jedla vopred.
GARANCIA SPOKOJNOSTI
Ak po prvom mesiaci nebudeš spokojná, vrátim ti peniaze — bez otázok.
Ako prebieha program ELITE
01
PRVÝ MESIAC — ZDRAVÉ STRAVOVANIE
V prvom mesiaci sa intenzívne venujeme výžive. Zameriavame sa na pochopenie základných princípov zdravého stravovania a ich uplatnenie v každodennom živote. Spoločne hľadáme udržateľné zmeny, ktoré podporia tvoje fyzické aj psychické zdravie.
02
DRUHÝ MESIAC — ZDRAVÉ NÁVYKY
Do konca druhého mesiaca by si už mala byť dostatočne adaptovaná na efektívne spaľovanie tuku. Spoločne sa pozrieme na to, ako tvoj metabolizmus ovplyvňujú spánok, hormonálna rovnováha, alkohol, slnko či tepová frekvencia pri pohybe.
03
TRETÍ MESIAC — ZDRAVÝ ŽIVOT
V poslednom mesiaci ti pomôžem zvládnuť aj výnimočné situácie ako oslavy, svadby, večierky, dovolenky… Spolu sa naučíme, ako si s nimi poradiť bez výčitiek a s ľahkosťou. Na záver nastavíme udržiavačku!
Naučím ťa o jedle rozmýšľať inak — bez strachu, bez výčitiek a bez extrémov. Pochopíš, čo tvoje telo skutočne potrebuje, a ako mu to dať s ľahkosťou a radosťou. Zaužívaš si jednoduché, ale silné návyky, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, mať viac energie a prirodzene smerovať k štíhlejšiemu telu.
Trápia ťa tieto problémy?
Trápi ťa pár kíl navyše a začínaš sa cítiť nepríjemne?
Vyskúšala si veľa spôsobov, ako schudnúť, ale zdá sa, že nič nezaberá?
Hneď ako sa vrátiš po diéte do „normálu“, váha je za nejaký čas späť?
Chceš schudnúť, ale pevná vôľa a motivácia slabne?
Si unavená z neustáleho premýšľania o jedle a svojej hmotnosti?
Stane sa ti, že sa občas preješ a máš potom výčitky?
Dokáže ti číslo na váhe pokaziť deň?
Chceš nájsť jednoduché riešenie, ktoré ti pomôže schudnúť natrvalo?
Prečo práve ELITE
5 dôvodov, prečo ženy 40+ volia tento program namiesto ďalšej diéty.
01
Brain change pred body change
Úspech sa rozhoduje v tvojej hlave. Keď zmeníš nastavenie — telo nasleduje. Žiadna diéta to za teba neurobí.
03
Bez zakazovania a rátania
Žiadne zakazovanie si jedla, žiadne rátanie kalórií, žiadne úmorné cvičenie vo fitku. Systém, nie sila vôle.
05
Udržanie váhy zabudované v cene
Tretí mesiac je udržiavačka — nastavíme plán, aby výsledky zostali aj po skončení programu.
02
Navrhnuté pre ženy 40+
Po štyridsiatke sa pravidlá hry menia — hormóny, spánok, stres. Tento program ich nepopiera, počíta s nimi.
04
Osobne so mnou, nie v aplikácii
10 stretnutí 60–90 min so mnou osobne. Nie chatbot, nie group koučing — priamy kontakt, priama zodpovednosť.
Čo hovoria moje klientky
Cez Vianoce som sa najprv držala a potom — však dám si kolačík, aj štedrák, aj toto. Čakala som, že váha pôjde hore. Ona tam stála. Ani som nepribrala! Dnes mám režim, jem lepšie a zdravšie. Mám to v hlave upratané — nejdem si niečo zakazovať.
Katarína M.
Schudla som — cieľ bol šesťsto gramov za týždeň a ja som mala kilo pätnásť. Bola som z toho v šoku. Pritom som len jedla zeleninu takmer ku všetkému. Začala som rozmýšľať nad tým, čo jem. Uvidíme, čo bude ďalej.
Zuzana P.
Cvičila som doma každý deň — tridsaťminútové tréningy, väčšinu roka. Jedla som menej, zelenina v každom jedle, len chudé mäso. Moje telo drží pri sebe všetko. Hovorila som si — niečo mi musí chýbať. Prestala som obsesívne počítať každú kalóriu a naučila som sa zastaviť, keď som dosytá. A naraz: robíme zmenu a to vidieť.
Karolína T.
Prišla som na to, že 15 minút denne si naozaj zaslúžim pre seba a môj pohyb. Je to ozaj iba pár minút, ale dôležitých.
Baška
Doteraz som si neuvedomovala, ako veľmi záleží pri pôste aj na strave a zmenila som svoj pohľad na plánovanie jedla vopred.
Baška
Cítim sa lepšie, oveľa. Váha síce stojí, ale v pohode. Je to ľahšie, lebo som viac-menej nie hladná. Cez víkend som sa tak pekne držala — dala som si mozzarellu, paradajku, malý zákusok. Teraz si dám, keď mám na to chuť alebo keď naozaj chcem. Nie zo zvyku.
Monika D.
Tomuto som nikdy nerozumela — čo je hlad, kedy jesť, kedy prestať. Prehliadala som svoj hlad, lebo som nemala čas sa najesť. A potom som išla a na prvej pumpe si kúpila croissant. Teraz viem, že keď som nervózna, to nie je hlad. Snažím sa ďalej.
Natália S.
Na to, že som sa nekontrolovala, tak sa váha drží. Najprv som sa držala, potom som si povedala — však dám si. A čakala som najhoršie. Ale nepribrala som. Asi to je aj v tej hlave. Teraz viem, že nemusím jesť celé — vždy som len ochutnala z každého.
Lucia K.
Včera som sa prekonala. Muž mi kúpil čokoládku — chcel mi urobiť radosť. Povedala som si, že si ju dám neskôr, a potom ju zjedol on. Jedlo som skoro dodržala, okrem jedného dňa. Začala som si robiť alternatívy, hlavne na večer. Ráno je v pohode. Večer je iný — ale ide to.
Jana R.
Plánovanie mi ide. Raňajky sú najľahšie — viem, na čo mám chuť. Obed a večeru si plánujem. Trvá to päť minút. Sadnem si a napíšem. A nedojedám — keď som v reštike alebo vo food courte, tak nedojem. Doma si dám menej.
Barbora N.
Nechcela som veľkú dramatickú zmenu, po ktorej to vzdám — zase. Predtým som počítala 1800 kalórií každý jeden deň a stále som sa cítila mimo kontroly. Teraz mám systém, ktorý mi sedí do môjho normálneho života. Stále sa cítim, že mám veci pod kontrolou.
Karolína T.
Pozri si, ako to funguje
Ak váhaš, toto video ti pomôže rozhodnúť sa.